超人气蛋白质减肥食谱典藏版

　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份。午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗。晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。

　　蛋白质减肥法食谱四

　　蛋白质减肥法食谱五

　　蛋白质减肥法食谱一

　　上文小编介绍的五种蛋白质减肥法食谱就满足这些要求，不仅健康而且瘦身效果非常好。减肥之所以要在饮食上格外注意，是因为控制热量的摄入是必行之道，减少脂肪、蛋白质，增加谷物和蔬菜，更是理所应当。因此，文中介绍的这五种蛋白质减肥法食谱是非常值得信赖的减肥方法，大家可以从中选择一种适合自己口味的蛋白质减肥法食谱，同时配合着适量的运动，长期坚持下去，相信一定可以瘦身成功的。

　　早餐：白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。

　　早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂1颗、米饭1两。晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1根。

　　蛋白质减肥法食谱三

　　以往认为，人在一餐之中宜同时吃几种蛋白质食物，这样可使所含氨基酸起到互补作用，从而提高营养及瘦身价值，如鸡蛋+牛奶、牛肉+猪肝、豆腐+排骨等都是曾被认为的最佳组合方式。但后来发现此种蛋白质减肥法食谱不妥，因为不同的蛋白质需要不同的时间和不同的消化液来消化，一餐要有效地消化两种或两种以上的不同蛋白质很困难。因此，每餐最好从上述优质蛋白食物中选择一种，与蔬菜同吃，合理搭配饮食，注意营养均衡，更好的发挥蛋白质减肥法食谱的功效。

　　蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉，所以蛋白质减肥法是非常值得推荐的。

　　五款超人气蛋白质减肥法食谱任你选

　　不过一般蛋白质含量高的食物，脂肪含量也会相应的较高，所以选择时候要有意识的选择高蛋白低脂肪的食物，运动切不可放弃，运动是消耗热量最直接的方式，搭配辅瘦更是绝佳之选，作为当下最流行的高效瘦身模式，辅瘦给瘦身带来的奇迹是有目共睹的，辅瘦从根本上区别于市面上的减肥药，可以高效辅助运动快速分解脂肪，这其中最热门的品牌当属Amywish，尤其是旗下今年新推出的速效套装更是受到一众粉丝追捧，官网更有高达99%的好评率，怎么样效果这么好你心动没？

　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗、馒头1个。午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬水（无糖）1杯。晚餐：炒蛋白三文治（少盐）1份。

　　减肥瘦身早已经成为一种日常与时尚，各种减肥方法更是一应俱全，不过有很多减肥方法是盲目而无效的，小编建议大家在选择减肥法的时候注意选择，避免盲目减肥给身体带来危害。今天就给大家带来一个超人气的蛋白质减肥法食谱，减肥高效，同时不会给身体造成危害哦！

　　早餐：白煮蛋2只、酸奶1杯。午餐：蛋白生菜沙拉1碟、米饭2两。晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。

　　蛋白质减肥法食谱二