还可以吃一些高蛋白食物

发布时间: 2016-07-03 07:45
24小时预约专线：029-88220226点击次

方向西安甘露医院专家

资深藏医专家，长期从事精神分裂症、脑病的临床科研工作。先后在西藏藏医学院和藏医学研究院研修学习，师从著名藏医学家强巴赤列、占堆、格桑旺堆、德吉卓嘎等藏医大师，授以真传。...

　　第3步摄入肉、蛋等蛋白质食物

　　现在饭已经吃完了，有些人还喜欢在饭后来个水果。需要注意的是，饭后最好在1个小时后再进食水果，水果的消化速度快于淀粉、蛋白质和脂肪等，饭后立即吃水果会因为消化问题导致肠胀气，尤其对肠胃不好的人来说更为明显。
　　缺乏运动

　　如果在晚上11点以后还不躺下，肝脏是得不到正常休息的，时间长了造血藏血功能会受到影响，血液里的废物也难以代谢出去。再加上晚睡玩手机、电脑等电子产品的辐射也会伤害皮肤。所以，一个晚睡的女人别指望能有好肤色，赶紧放下手机，洗洗睡吧。

　　爱当夜猫子

　　蔬菜属于高纤、低热量食物，含有的维生素、矿物质微量元素是有效的抗氧化剂，蔬菜是低糖、低盐、低脂健康食物，同时还对各种疾病能够起到预防作用。

　　搞错吃饭顺序易发胖

　　吃到这会儿，相信大多数人肚子已经饱了，也就不会一下子去吃太多高淀粉食物。有的人减肥时觉得只吃菜就好了，米饭热量高于是就不吃了，这是一种误区。千万不要因为节食而忽略白米饭，过量地摄取蛋白质与脂肪，容易使身体消化能量的过程出问题，产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。如果能把白米饭换成五谷饭，对于体重控制会更有帮助。

　　警惕4个坏习惯小心变黄脸婆

　　不喜欢主动喝水

节食减肥有害健康

　　第5步餐后隔一小时再吃水果
　　华商报记者马闵先整理

　　第4步别因节食不吃白米饭
　　华商报记者马闵先整理

　　第1步吃蔬菜

　　吃饭时可以掌握一个总体原则，就是“热量密度”越低的食物越要先吃。所谓“热量密度”是指单位重量的食材内所能释放的热量，密度越大则越容易使人发胖。

　　缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等都是在补水保湿的基础上完成。任何季节、年龄的肌肤问题，都可在水的抚慰和滋润中实现完美。如果不及时补充水分，会导致身体因缺水循环不畅，营养物质的运送和皮肤细胞代谢都会受阻，皮肤发黄发干只是外在表现，其实是身体内部养分运送和废物代谢出了问题。

　　眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，你会先吃哪一种食物？

　　吃饭时首先食入蔬菜，就好像在胃壁放置了一个“栅栏”，可防止随后食入的高热量、高营养食物被快速吸收，有效延缓血糖上升。
　　吃了菜喝了汤，如果感觉还处于半饱，还可以吃一些高蛋白食物。饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中，蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质。很多家庭做鱼时喜欢用油炸了以后再吃，觉得这样做更有味道。需要提醒的是，高蛋白食物最好不要用高温油炸、煎的方式制作，因为这样不仅热量会增加，还容易产生致癌物，最好多用卤、蒸、炖的方式，不仅味道鲜美，还有益健康。

　　俗话说“没有懒女人，只有丑女人”，现在就连十七八岁的“90后”小姑娘都在为维持美貌在努力保养着，如果你在生活中存在着以下几条陋习，那么很可能会早早步入黄脸婆的行列。

　　其实大部分人的饮食习惯一定是先动筷子吃饭，然后配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后才因为自己没吃到蔬菜而有罪恶感，所以又随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌；胰岛素分泌以后，很容易会让体内的脂肪堆积起来。
　　第2步喝清淡的汤
　　紫外线中的UVA有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。日光中含有的长波紫外线有超过98%能穿透臭氧层和云层到达地球表面，UVA可以直达肌肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将我们的皮肤晒黑。一般到了冬季时，很多女性对防晒问题不太重视，虽然紫外线不如夏季强，但娇嫩的肌肤仍需要做到防晒保护。

　　每次运动完，脸上总是散发着热气，脸也变得红扑扑的，长时间下来你会发现，皮肤因为运动变得紧致、光滑、气色红润，人也年轻了许多。因为运动的过程中促进了血液循环，面部皮肤的毛细血管也能得到充分的滋养，自然就不会变黄了。现在社会节奏的加快，女性经常忙碌在工作、家庭之间，很少能抽出时间做别的事。但是，为了肌肤健康，还是抽空运动一下，避免做一个黄脸婆。

　　冬天天气寒冷，很多人总觉得吃不饱，结果越吃越多之后发现身上的肥膘也在变多，想减肥只好吃减肥药或晚上不吃饭。众所周知，节食减肥对身体有害，如何健康减肥成大家最关心的话题。其实减肥不一定要饿肚子，只要改变一下饮食顺序，体重就可以轻松降下来!
　　想变瘦进餐按这五步走
　　不注意防晒

　　宁可食无肉，不可饭无汤。有些家庭饭桌上每餐都有一道汤，他们认为吃饭若是不喝汤，就称不上是一顿饭。当然，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。俗话说“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖”，饭前先喝上几口汤，有利于食物稀释和搅拌，促进肠胃消化吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃里的食物充分贴紧胃壁，增强饱腹感，降低食欲。餐后再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。吃些菜后来碗汤喝喝，可以增加胃部饱足感，减少后期的进食量。需要提醒的是，如果想减肥，最好少喝浓汤，喝汤尽量以清汤为宜。

上一篇：服用减肥药后的症状

下一篇：网上购药危害大少女减肥须当心

敬告：前来就医的广大患者朋友，不要和故意与你攀谈的人透露信息，谨防医托，尤其是外地前来我院就诊的患者，如需提供接车服务，请通过电话、网络提前预约，医院未设其他分院。唯一地址：西安市雁塔区太白南路与光华路十字（公交五公司北隔壁）

还可以吃一些高蛋白食物

发布时间: 2016-07-03 07:45
24小时预约专线：029-88220226点击次

方向西安甘露医院专家

24小时热线：029-88220226 / 18165241231

媒体报道

还可以吃一些高蛋白食物

发布时间: 2016-07-03 07:4524小时预约专线：029-88220226点击 次

方向 西安甘露医院专家

24小时热线：029-88220226 / 18165241231

媒体报道

发布时间: 2016-07-03 07:45
24小时预约专线：029-88220226点击次

方向西安甘露医院专家