运动减肥是一种有效、安全、健康的减肥方法

　　选取合适的锻炼方式，给自己的身体添能加油。运动减肥是一种有效、安全、健康的减肥方法，运动的方式有很多，比如徒步走、骑自行车、打羽毛球、跑步、游泳、登山、健身房健身等，还有最近女性热衷的瑜伽。减肥者可根据自己的情况合理安排时间和强度，选择适合自己的锻炼方式，不仅可以减去脂肪还可以起到增强体质、提高免疫的作用。

　　形成合理健康的饮食习惯，营养均衡为身体打好基础。选择科学合理的膳食在减肥过程中相当重要，粗细搭配、营养均衡，这样才能保证我们人体每天的基础代谢、工作、运动所需的能量。笔者建议参考中国居民膳食指南，制定出适合自身的三餐食谱表，这样才能保证减肥者在减肥过程中能获取人体所需的最低能量保证，以及人体所需各种元素。依靠药物节食减肥，如果方法不当会造成营养不均衡，反而会给身体埋下祸根，所以必须坚持科学合理的膳食。

　　坚持正确的减肥观念、科学合理的饮食习惯、坚持运动，将三者有机的结合起来，摆脱药物的依赖就一定会起到减肥效果，但是笔者希望朋友们在减肥这条道路上要珍爱健康，身体瘦下来变得美丽固然是好的，但我们要充盈自己的头脑，不要让智慧瘦下来，智慧的美丽才是最闪亮。(长江网 苏艳茹)

　　女性朋友都爱美，都希望自己的身材美丽迷人。但是，“肥胖”现在日益成为新常态。腰围不断地变粗正在女性中引起焦虑，身边经常能听到有人说“我要减肥”的话。原因就在于很多女性朋友仍然爱吃，管不住自己的嘴，又迈不开自己的腿，饮食不合理，工作压力大睡眠不足容易导致内分泌紊乱，从而导致身体变得很胖。但是女性的美丽不应该简单的用胖瘦来衡量，仅仅有苗条的身材是远远不够的，身体的健康，心灵的美好才是人们的审美观衡量的标准，不要用扭曲的审美观得逞，让减肥药绑架自己的身体，影响生命的质量。

　　11月17日英国《每日电讯报》网站刊登了一篇题为《为什么中国的“胖女人”拒绝在健身房里挥汗如雨》的文章，文中提到中国女性比以往任何时候都更胖，但她们大多都对如何锻炼毫无概念，相反却宁愿吃减肥药，节食和玩手机。(网易新闻)

　　树立正确的减肥观，让减肥为身体健康服务。服用减肥药，会带来各种副作用，会扰乱我们人体自身的“平衡功能”，对我们的身体带来潜在的极大的危害，所以减肥者一定不要轻信那些不务实的广告，拒绝使用药物减肥。中国古代四大美人之一的杨玉环是家喻户晓、流传千古的“胖美人”典范，胖也可以美丽，只要我们心地善良、自信、智慧，向往美好，就会赢得别人的目光。