走路减肥不是梦！做好5点散步也能瘦

走路的九大好处：

5、每天坚持行走

4、精神快乐 体形美丽

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公 里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿 势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

6、大脑健康 增强视力

如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

5、身心轻安 增加记忆力

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

4、每次行走的距离

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果。

行走时的姿势：

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

走路走对了也能变瘦哦

人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。

3、减少五脏疾病 治愈三高

导语：上班族的你总是烦恼没有时间作锻炼，眼巴巴地看着自己的体重飙升，身材变形。其实，运动不一定要腾出一整块的时间才能做的，平时“不入众人的法眼”的走路也是运动，只要你姿势走对。减肥瘦身没难度，而且还带外送九大好处。走起，健康瘦身全归你！（来源：爱美网）

正确的走路减肥方法：

4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。

3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。

2、行走随时随地可以进行

对于上班族来说，长期坐在办公室，平时不注意锻炼身体，身体的经络很容易僵硬，全身会有小疙瘩；因为不注意锻炼，也很容易发胖。可是平时工作加班已经占 据了不少时间，其实，运动不一定要跑步打球，走路也是一种运动嘛！而且走路可是被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。如果我们能坚持步行，不仅可以消除疙 瘩，还能起到减肥瘦身的作用，一举两得。经常坐着的你可能会有经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬的现象，不过如果你每天下班步行半个小时后， 你就会发现全身心都得到放松。